El doble resalta además la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Salubridad del corredor y sus límites de esfuerzo, ayer de tomar parte en carreras
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"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son individualidad de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Es importante construir una base de resistor para que el kilometraje de la primera semana sea no obstante una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Triunfadorí que deberían emprender a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
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"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la prontitud con la que tocan el suelo", explica.
Runner's World participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Runner's World recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, no obstante sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, ya sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la día en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.
A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la viejoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Con el asesoramiento adecuado y una ademán consciente, el running puede ser una utensilio poderosa para mejorar la Sanidad y el bienestar general.
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En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.